【額外訂房折扣】沓籟景觀公寓 - 芭達雅
努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
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的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
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鄰近景點
- 位於北芭達雅
- 蒂芬尼人妖秀 (1.3 公里)
- 3D 幻覺立體美術館 (1.5 公里)
- 世界寶石收藏館 (1.5 公里) 預訂旅舍比價
- 芭達雅市政廳 (1.6 公里)
- 芭達雅中央中心 (1.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤
:
減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。
Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。
再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。
此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。
最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。
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「亞洲最美空姐」2張照引暴動！網友神到本尊心動了
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「我以後都要搭這班飛機！」搭機出國時，如果遇到漂亮或帥氣的空服員，目光都會多停留一下，一名網友13日在臉書發文，透露搭乘馬來西亞一架班機時，發現一名外型亮眼的空姐，他忍不住拍下2張對方工作時的倩影，照片曝光後引起大批網友討論，還有人神出本人的臉書，甚至封她為「亞洲最美空姐」。
▼（圖／翻攝自Mabel Goo臉書）
隨著網路瘋傳，有網友也神出這名空姐的臉書，原來名叫Mabel的她來自馬來西亞吉隆坡，今年24歲，畢業於思特雅大學（UCSI University），對於被偷拍意外爆紅，她本人感到相當訝異，表示「真的很不可思議！因為偷拍的照片其實很普通，為什麼會突然有這麼多人來關注我呢？」如今她的IG有超過7.4萬名粉絲追蹤，人氣水漲船高，她也不吝嗇和網友分享生活動態，讓人看到她在私底下俏皮的一面，但有人也發現她似乎名花有主，讓許多男網友相當扼腕。
（封面圖／翻攝自GeorGe Wong臉書）
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