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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤
:
減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。
Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。
再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。
此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。
最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。
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車輛違規行駛公車道 今年至9月取締7千件 機車最多
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臺北市警察局統計，今年1至9月份，車輛違規行駛公車專用道的取締件數高達近7千件，6成2的取締件數都在上午尖峰，以機車違規最多，許多騎士貪圖方便，常違規行駛專用道，考量上下班尖峰攔停違規車輛，可能會影響交通，員警會以照相採證方式加強執法。(林麗玉報導)
臺北市南京東路先前發生一起重大交通事故，肇事車輛就是違規行駛公車專用道，許多民眾也常向警察局反映，每到上下班尖峰，民權東西路、南京東路公車專用道常有機車違規行駛專用道的亂象，警察局統計，這兩個路段今年1至9月，光是取締車輛違規行駛公車專用道的違規件數就有3,965件，中山及
松山分局也將針對汽機車違規行駛公車專用道加強執法，另外考量公車專用道上、下午尖峰時段當場攔停違規車輛，可能會影響交通順暢及安全，尖峰時段會由員警站立在中央分隔島適當位置，針對未依規定車道行駛行為，依道路交通管理處罰條例第7條之2規定照相採證方式逕行舉發，違規行駛公車專用道可處新臺幣600元至1,800元罰鍰，以杜絕違規亂象。
(照片由北市警察局交通警察大隊提供)
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