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吃鍋免怕胖！中醫教吃對好享「瘦」
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（優活健康網新聞部／綜合報導）冬日時光無論天氣冷或熱，都想用一頓火鍋饗宴來感受冬季氣氛。儘管美食魅力難敵，但又會理性地告訴自己火鍋熱量高、可能成為肥胖元凶！對此，中醫師陳峙嘉提出「吃鍋撇步」，提醒民眾，留意食材選擇及食用順序，讓吃火鍋成為享受，無須再膽戰心驚。
想吃又怕胖 改變習慣打破吃鍋迷思
將各式各樣的食材放入熱呼呼的美味湯底中滾滾沸騰，是許多人在冬季的享受。不過，許多民眾對於吃得健康、又兼具美味常有疑慮；因為擔心肥胖而忍耐不吃、或是拒絕火鍋餐敘的人更比比皆是。陳峙嘉說明，大眾可以打破「吃鍋」迷思，在湯底、內容物、食用順序作些變化、設計，也可以輕鬆享受。
過多調味負擔大 天然食材維持身體健康
陳峙嘉指出，現代飲食口味常被調味料影響，造成身體負擔。因此，從湯底選擇就要留意，如：清爽蔬菜、新鮮海鮮，都是很好的天然甜鮮味來源；調味、辣油較多的麻辣鍋則要注意，切勿油膩飲食。不過他也提醒，若是本身有痛風、三高狀況的民眾，還是要避開海鮮，以清燉蔬菜為湯底。而內容物部分則建議以「天然食材」為主，捨棄加工品，讓味蕾保持敏感，也使身體可以較輕鬆消化、吸收。
最後再吃澱粉 避免過度飲食輕鬆享受美食
除了「吃什麼」，「怎麼吃」也相當重要。放入多元食材前，可以先將部分火鍋湯撈起，準備稍後飲用，避開燉煮豐富食材後提高湯底熱量。另外，整體的飲食順序切記將「澱粉」置於最後，以蔬菜、肉類為先，若發現飽足感不足，再適量食用，避免自己陷入過度飲食狀態，最後落得飽到走不動的窘況。陳峙嘉呼籲民眾無須在美食與健康之間拉扯，其實只要留意食材選擇並注意食用順序，「吃火鍋」便不再是罪惡美食的代名詞，每次的聚餐都能輕鬆享受。
（文章授權提供／健康醫療網）
華社電單車橫衝直撞 遭警沒收
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管轄布碌崙(布魯克林)日落公園的市警72分局，日前在華人聚居的7大道截停兩名魯莽駕駛電動車(Scooter)的騎士，並充公其電動車；警方表示，未來會有更多此類行動，對街上不遵守交通規則的電動車嚴格執法，以保障社區民眾安全。
72分局副局長陳韜表示，近來頻繁收到社區民眾的投訴，稱電動車騎士在人多的街道魯莽駕駛，危及他人安全，因此安排社區協調警員(Neighborhood Coordination Officers)在日落公園社區內埋伏，於18日下午4時左右，在7大道56街和57街間先後截停兩名魯莽行駛的電動車騎士，沒收他們的白色和綠色電動車。
布碌崙的外賣店員工經常使用電動車送餐，被社區民眾屢投訴其在路上不遵守交通規則；陳韜表示，警局曾到外賣店提供相應教育和安全貼士，但部分外賣郎屢教不改，只好採取行動，對違規之人進行執法。
陳韜說，對魯莽駕駛電動車者執法，除了保障行人的安全，對電動車騎士本身也是一種保護；很多外賣郎所騎的電動車在紐約市是不合法的，沒有註冊登記車牌，也沒有保險，若出意外，肇事者和受試者都會有很大損失。
陳韜說，欲想拿回被充公的電動車，騎士必須上庭處理罰單，再根據程序申請取回；他也提醒，駕駛摩托車、電動車或自行車者，都應遵守交通規則，騎士要戴著頭盔，而「就算騎自行車，也必須禮讓行人。」
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